Verão em forma:D

Oi meninas! Como o verão já chegou e é tempo de irmos para a praia, aqui fica um Especial Verão, para ficares em forma. Diverte-te com este guia para queimares as gordurinhas! Espero que gostem!

Como vês, até os famosos se divertem durante o verão. Há imensa coisa que podes fazer durante o verão: surf, passear, correr, apanhar sol e etc... Tens todo o tempo do mundo!!!

Em 2007, a Vanessa Hudgens, aparece nesta foto, com umas gordurinhas a mais... Repara na celulite que ela tem à volta da barriga. É muito importante controlá-la, e também tens que prevenir o aparecimento dela. Esperemos que a Van tenha melhorado da celulite! Aqui está a Miley Cyrus, em finais de Maio deste ano, com um corpo escultural. Miley, tal como outras celebridades, preveniram-se da celulite e é algo que tens que começar já a fazer:D

Aqui apresento-te, dois produtos da gama da Garnier, Bodytonic. Para prevenires o aparecimento da celulite usa o Roll-on cellulite rebelle double efficacite. Se já tens celulite , reduz com o Gel reductor com remodelante com alga marinha. Diz bye-bye à celulite!!!

Mas se tiveres peso a mais tens que seguir uma dieta. Espero que gostes das dicas que te vou dar!

Evita os hamburgueres, batatas fritas, chocolate e principalmente a coca-cola. A cola provoca muita celulite. A cola e outros refrigerantes, por isso, se quiseres ter o peso ideal é importante que nunca mais bebas refrigerantes. O fast-food, para além de te engordar, também faz muito mal à tua saúde. Também deixa o cabelo oleoso, a tua cara cheia de acne e faz com que fiques muito cansada e sem forças para teres um dia-a-dia saudável. Por isso, diz NÃO a este tipo de comida!

O ideal para teres uma vida saudável, é seguires a roda dos alimentos. Variar é muito importante numa dieta saudável. A água é muito importante, como sabes, excluíste os refrigerantes da tua dieta. Por isso, a água é, agora, aquilo que tens de beber dentro e fora das refeições. Varia na carne, no peixe, no pão, nos lacticínios, nos vegetais, na fruta e etc... Assim vais ter uma dieta saudável.

9h00- Acorda e levanta-te lentamente.

9h05- Vai à casa-de-banho, e lava a cara.

9h15- Depois de te vestires o teu fato-treino (já vais ver), toma um bom pequeno-almoço.

9:30- Lava os dentes.

9h35- Passeia e apanha ar puro. Até podes correr para manteres a forma, durante 15 minutinhos.

10h00- Volta a casa e lê um livro e evita sentares-te no sofá a ver televisão ou ir para o computador.

10h30- Toma um duche, veste-te e vai passear, ou sair com as amigas, algo que gostes de fazer!

12h30- Esta é a hora ideal para almoçares, e não te esqueças: um almoço saudável.

16h00- Lancha a esta hora.

20h00- Um jantar saudável e rico em proteinas, é muito importante.

23h00- Não te esqueças que tens que dormir muitas horas, para teres energia durante todo o dia. 10 horas é o ideal.

Para teres a tua dieta consulta um nutrocionista.

Espero que tenham gostado e que vos tenha ajudado:DBjs